viernes, 23 de octubre de 2009

VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS (VIDEO 37)

videoHola de nuevo amigos, después de un tiempo en el que os he tenido abandonados por motivos profesionales, espero poder seguir mostrando los trabajos con los porteros para que vosotros podáis utilizarlos en vuestros trabajos o a partir de ellos diseñar trabajos según las necesidades de los mismos .

En este vídeo podéis ver un trabajo de velocidad segmentaria encuadrado en una sesión en la que trabaje la velocidad, la víspera del partido , fue el último ejercicio. Lógicamente el portero que va a jugar como titular realizará menos repeticiones que el suplente y éste a su vez menos que el que no viaja con el equipo . Con este ejercicio busco la velocidad en el golpeo en el tiempo y en el espacio, buscando mayor velocidad en el menor tiempo y en recorrido corto de piernas . Colocamos cuatro balones separados 50 cm entre sí, formando un cuadrado y situamos dos porterías en la diagonal de los conos con los que hemos marcado la portería que está defendiendo el portero que trabaja. Los cuatro balones los colocaremos a dos metros de la portería de conos, de esta manera obligamos a trabajar al portero adelantado y a tapar más ángulo de tiro después de golpear los cuatro balones. El portero se sitúa un metro detrás de la línea de meta, debiendo salir en velocidad hacia los cuatro balones, golpeando los balones situados en su parte derecha con el pie izquierdo y los de la parte izquierda con el pie derecho, la superficie de contacto con el balón debe ser el interior del pie para darle más seguridad direccional al golpeo tratando de introducirlo en una portería, del tamaño de las de fútbol sala, defendida por un portero, con lo cual estamos obligando al portero que esta trabajando a tener que pensar donde quiere colocar el balón, además de imprimirle fuerza, velocidad y precisión. Después de golpear el último de los cuatro balones el portero saldrá en velocidad en dirección contraria a donde golpeo el último balón y con el mismo pie del golpeo realizará la batida a un balón que será lanzado por el entrenador de manera tensa y a velocidad elevada, realizando otro tiro rápido para que el portero vaya hacia el otro lado a detener el balón .

Éste vídeo está realizado en las instalaciones deportivas del Pas Ioannina club de la Superliga griega en el entrenamiento del 23 de Febrero del 2008. Los porteros son Sikalias (derecha), Zafiropulos (izquierda) y Kuvendaris el que trabaja .

sábado, 19 de septiembre de 2009

EJERCICIO DE AGILIDAD (VIDEO 36)

videoOtro vídeo de la sesión de trabajo encaminada a la mejora de la agilidad del portero. En este ejercicio hay un porcentaje más elevado de fuerza ya que el portero realiza una serie de saltos. Fijaros siempre en la importancia que da el entrenador en todos los ejercicios a que el portero siempre ataque la pelota hacia adelante. Lo hace con los dos porteros para que el ejercicio sea más dinámico y competitivo.

martes, 15 de septiembre de 2009

EJERCICIO DE AGILIDAD (VIDEO 35)

videoComo os dije aquí tenéis otro ejercicio de agilidad donde la fuerza tiene una presencia importante. En este caso la voltereta es hacia adelante por encima de una cita situada a 50 cm. del suelo, sujeta entre dos picas. El entrenador estará situado en una de las picas desde donde lanzará balones a media altura al lado opuesto de la cinta en donde el portero hizo la voltereta. Como siempre trabajaremos por los dos perfiles.

domingo, 13 de septiembre de 2009

EJERCICIO DE AGILIDAD (VIDEO 34)

videoEn este ejercicio colocamos dos picas separadas a cinco o seis metros con una cinta,a 25 o 30 cm. del suelo, atada en cada una de las picas. El entrenador se colocará con balones a tres o cuatro metros. El portero parte de la posición inicial debiendo dar una voltereta hacia atrás pasando la cinta y regresar rápidamente hacia adelante pasar la cinta y tratar de detener el balón que le lanza el entrenador de diferentes maneras, es muy importante que el portero pase la cinta, en primer lugar, con la pierna de batida para poder intervenir más rápidamente y salir hacia adelante en busca del balón, por lo tanto en este ejercicio también trabajamos la coordinación.

En los próximo días seguiremos poniendo vídeos de este trabajo, todos los vídeos forman parte de sesiones completas de entrenamiento y enfocados a los objetivos que queremos trabajar ese día. Pero no os ponemos todos para que vosotros podrías activar la imaginación y ver las necesidades de vuestros porteros para adecuar el trabajo a ellos.

Nuestros entrenamientos se filman completos, de lunes a sábado además del partido del domingo, como podéis pensar hay cada día más de una hora y media de vídeo, para ver y analizar y eso es trabajo, solemos poner dos o tres vídeos de cada sesión. También por una cuestión de tiempo.

Si alguno de vosotros necesitáis alguna cosa en particular, nos lo comunicáis y trataremos de atenderos lo más rápidamente posible. Si todo va bien y tenemos tiempo pondremos acciones de partido para analizarlas y de esta forma poder crear sesiones de entrenamiento lo más cercanas a la realidad de juego. Además el vídeo del partido se lo damos al portero para que él también pueda analizarlo y ver sus propios errores y después analizarlos con el entrenador de porteros y también conmigo.

sábado, 12 de septiembre de 2009

TRABAJO DE FUERZA ( VIDEO 33 )

videoSeguimos con la misma sesión de fuerza con un ejercicio diferente y donde le añadimos la mejora de la velocidad segmentaria y la resistencia por la dimensión del trabajo, como en todos los ejercicios, no so se trabaja un factor si no varios, pero esa sesión era concretamente de fuerza. El ejercicio empieza con el portero en un palo deteniendo un balón medicinal lanzado por el entrenador a media altura y rápidamente se posiciona para deterner cuatro balones que el entrenador le envía desde una posición cercana y a alta velocidad, seguidamente debe ir a tocar la pica más próximo a donde detuvo el último balón y salir en velocidad a detener el siguiente balón que le lanzará el entrenador ajustado a la otra pica, se repetirá el ejercicio por el otro perfil.

viernes, 11 de septiembre de 2009

TRANSFERENCIA (VIDEO 32)

videoAquí se puede ver el trabajo de transferencia del ejercicio del vídeo 31.

jueves, 10 de septiembre de 2009

TRABAJO CON BALON MEDICINAL (VIDEO 31)

videoEn una portería de cuatro metros, con un balón medicinal y el entrenador colocado a dos metros del portero, éste se colocará en un palo perfilado en diagonal con la pierna de batida flexionada y observando el balón en todo momento. Este es un trabajo de fuerza donde tenemos que exigir al portero que se levante correctamente, sabemos de la dificultad por el peso añadido de un balón medicinal de 6 kilos, pero seguro que si se levanta bien con ese balón, luego con el balón reglamentario le será mucho más fácil. Fijaros que es importante hacer atacar al portero, el balón, siempre en diagonal, es decir hacia adelante. Además de fuerza trabajamos desplazamiento lateral, la técnica de levantarse y el blocaje siendo más difícil hacerlo con este tipo de balones, por lo tanto con el otro será más fácil aplicar los conceptos anteriormente citados.

martes, 8 de septiembre de 2009

TRABAJO TACTICO (VIDEO 30)

videoEl entrenador se coloca con unos balones entre el punto de penalti (11 m.) y la línea del área de penalti (16,5 m.), el portero se coloca sobre la línea del área de meta (5,5 m.) en posición previa a la intervención y recibe un disparo raso del entrenador sin saber donde se lo va a tirar. Después de la intervención, rápidamente se dirige a tapar la zona lateral donde esta colocado el otro portero o entrenador, con balones, tapa el posible disparo y ante el pase atrás de reaccionar rápidamente, siempre mirando el balón y la posición del posible receptor, para poder actuar lo más acertadamente posible.